cwiczenia na

Tabletki anty tworzą sztuczny obraz hormonalny twojego organizmu. Nie zapominaj ze układ dokrewny działa na zasadzie naczyń połączonych, hormony płciowe wpływają na tarczyce ta na przysadkę i odwrotnie itd itp... Skoro ładujesz dodatkowa porcje hormonów płciowych zmuszasz inne gruczoły również do nienaturalnej pracy. Będąc naturalem i biorąc [...]

Witam. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, siłownia interesuje mnie od ok 14 roku życia(zaczynałem podciągając się itp). Brakowało sprzętu i motywacji.Od miesiąca ćwiczę na siłowni,chciałem założyć ten temat aby móc zapisywać swoje osiągi, oraz dowiedzieć się mile widzianych opinii itd. Teraz motywację mam wielką, wiem że się nie poddam i będę dążył [...]

Mnie również ciekawi ale na prawdziwy GVT jestem za krótki ;-) albo za cienko z sokiem lecę %-) Kiedyś jeszcze jak fascynowałem się treningami prosów spróbowałem objętościowego według Lee Priesta jak wiadomo skończyło się to nokautem %-) To nie kwestia soku, a Twojej dyscypliny. GVT oryginalnego nie chcę, na masie jak czas pozwoli to bd trenował [...]

Witajcie, Zapraszamy na piąty odcinek z serii "Trening czyni mistrza" czyli trening z Mistrzem Olejem. W dzisiejszym odcinku Marek Olejniczak zaprezentuje Wam najskuteczniejsze ćwiczenia na obręcz barkową i ich poprawne wykonanie. Znajdziecie również porady dla początkujących adeptów. Jeszcze raz zapraszamy bo warto zobaczyć - FitMax Team [...]

Bede robil te pierwsze dwa cwiczenia z malym obciazeniem,az sie nie naucze techniki. Na drazku podciagne sie moze 7razy nachwytem,ale po 3 cwiczeniach wczesniej to pewnie mniej. Czyli wywalic jedno cwiczenie z plecow.? Zostawie drazek i martwy,a na co zamienic wioslowanie? Zmieniony przez - Macieekk w dniu 2013-01-25 12:37:58 Zmieniony przez - [...]

Brałam tabletki anty przez ładnych kilka lat i wzrostu wagi z ich powodu nie zauważyłam, przytyłam w tym czasie ale raczej z powodu złego odżywiania, potem schudłam na south beach i ze względu na kompletny brak czasu na jakiekolwiek gotowanie moje dobre nawyki żywieniowe poszły w las, stopniowo przerzuciłam się na prowiant u mamy, doszły słodycze [...]

Witam Jestem Katarzyna i jestem 4 miesiące po porodzie zakończonym cesarskim cięciem. Chciałabym zacząć coś ćwiczyć, bo kg zeszły prawie, ale figura to katastrofa. Karmię piersią, więc staram się odżywiać zdrowo-wiadomo czasem grzeszki się pojawiają. Dziś po przeczytaniu Waszego artykułu się okazało, że mam rozejście się mięśni na palec i się [...]

hej huda ja też ciągnę trening dla zielonych, kończę 3 tydzień właśnie i pocieszę Cię, że ja na mniejszych ciężarach jadę, właśnie mnie obli zjechała, że się obijam, więc dzisiaj będę się mocować, żeby dołożyć, chociaż ciężko to widzę. Jakaś cienka jestem chyba, wydaje mi się, ze dobrze ćwiczenia wykonuje bo na początku przed każdą siłownią [...]

Pomyśle nad tym co napisał messi. Chciałbym jeszcze poczekać na opinię kogoś zaawansowanego,kto będzie dla mnie w jakimś stopniu autorytetem jeśli chodzi o ćwiczenia. Nie żebym miał coś przeciwko ziomkom z 30 w bicu i wagą 54 kg kopiującym rzeczy o których już czytałem i które zastosowałem,albo narzekającymi na moją rozgrzewkę, nie nie :). [...]

Dzieki jeszcze raz za artykuł, zaj**ista sprawa. I tak sobie myśle czy nie zastosować właśnie takie suplementacji... Tylko pytanie: 1) Lepiej brać 2 razy dziennie (nadczo i po treningu) 3g kreatyny 2g D-rybozy, czy 2) Brać tylko po treningu 5g krety i 3g D-rybozy tak jak to przedstawili w tym artykule? I jak to się będzie miało do suplemetnacji [...]

Witam , od jakiegoś czasu trenuje MMA ok 3 miesiące. Od zawsze miałam masywne nogi i ramiona ale teraz doszły do tego mięśnie, chciałabym zapytać czy nie rozrosną mi sie one i czy nie bede wyglądała jak jakiś damski mutant ? Szczególnie obawiam się o ramiona i barki. Polecacie może jakieś ćwiczenia na wysmuklenie tych partii ciała, może jakaś [...]

jest ok :-) akurat te cwiczenia co podales (zakladajac ze robisz wstandardowej wersji bez skretow) nie anagazuja skosow tylko prosty brzucha tak jak jest po jednym cwiczeniu na brzuch moze zostac :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-25 11:12:53

Zastosowałem się do Twoich uwag i oto efekty. Niestety na chwilę obecną nie mogę wykonywać podciągnięć (brak drążka). Czy w takiej sytuacji zostawić plan tak jak jest czy ewentualnie dodać inne, zastępcze ćwiczenie? Jeżeli chodzi o brzuch specjalnie wybrałem ćwiczenia, które umożliwią mi zaatakowanie również mięśni skośnych. FBW A 1. Przysiad ze [...]

Ok, obejrzałam atlas sfd i wygląda na to, że zarąbałam. Cytuję "najczęstsze błędy: opuszczanie sztangielek za nisko". No wypisz wymaluj ja. Muszę obejrzeć wszystkie ćwiczenia i poczynić notatki. Nikt mi nie zwrócił uwagi na siłowni, że coś robię źle. Mea culpa, że naśladowałam karków. A czy ewentualnie może to też mieć związek z tym, że mam garba?

jak robisz warianty A i B to dobrze zmienic cwiczenia na taki co miesnie pracuja w inny sposob np. w innej plaszczynie czy angazowane mocniej inne jego czesci - czyli jesli w A masz siady to w B daj wykroki - wspiecia daj na koniec - podciaganie do brody szerokim chwytem na wysokosc klatki - szrugsy wyrzuc - jak masz np. w A siady to B daj [...]

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć Jemu chodziło o to, że ciało początkującego, który nie miał przygody z siłownią prawie zawsze świetnie reaguje na ćwiczenia niezależnie od diety czy rodzaju ćwiczeń, choć oczywiście różnica w profesjonalnym podejściu, a improwizowanym będzie znaczna, szczególnie pod kątem dalszych lat treningu. Mojemu [...]

drazek, ciag i wioslo ? 3 cwiczenia na plecy po 3 serie ? zdecydowanie za duzo... 1. wypelnij ankiete co do techniki mozesz jak pisal rutkow w atlasie zobaczyc badz nagrac wstawic i ocenimy i podamy ewentualne wskazowki co do techniki 2. ok 3. ile dasz rade? 4. ok 5. mozesz

Witam wszystkich! Proszę o ocenę planu treningowego FBW A/B ukierunkowanego na masę. Trening 3 razy w tygodniu systemem A/B/A i B/A/B. Wszystkie istotne informacje umieszczone w ankiecie. Sugestie, zmiany, propozycje mile widziane :) Dodatkowe info: nie mogę używać drążka więc zmiana / dołożenie ćwiczenia na podciąganie nie wchodzi w grę. FBW A 1. [...]

Mam już 59 lat i żałuję, że nie pomyślałem o sobie wcześniej. W sumie to nigdy nie byłem "gruby" a jak byłem nałogowym palaczem to byłem wręcz zbyt szczupłym. Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do [...]

kolego, plan i cwiczenia powinnienes zmienic przynajmniej raz na 6-8tyg inaczej miesnie przyzwyczajają się do cwiczen i przestają reagować.. rozpisz sobie nowy plan i zrób sobie 3 cwiczenia na bic po 3serie max do 10 powt.. 12serii na triceps tez moze byc sporo, zmniejsz do 9serii.. jak masz czas rozpisz sobie plan na 4dni